放枸杞红枣煮：熬的时候放入些红色食物，红色食物多是热性与温性譬如枸杞、红枣、花生米等红色食物

放入红糖：熬好后放入少量红糖，红糖温性，能减轻寒性

配上辣椒：在粥里加点辣椒，辣椒驱寒

放入姜片一起煮生姜是驱寒的好帮手，在里面加入姜片一起熬煮，煮熟后无需加红糖了，因为有人是吃不惯加了红糖的粥姜片和一起煮，不会给带来任何味道，还能驱走的寒性

超寒体质不建议食用说到调养肠胃的食物，小麦，燕麦也不错，不一定非要靠的如果你的体质真的超寒，就建议不要用熬粥，可以换成燕麦粥也挺养胃好喝

不要天天喝粥就算本身不是寒性体质，也无需天天喝粥，天天喝再好喝也会喝腻的懂得均匀安排分配，就能减少寒性，吸取的营养