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正常人每分钟步行速度大约是1米/秒，步距大约60~75厘米，频率1步半/秒，一分钟大约60~100米PA指南曾经建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”这个中等强度就是至少3-6MET另外PA还建议“更大的运动强度会带bai更多的健康益处”